La PNL et l'
hypnose ericksonienne peuvent vous permettre de
retrouver le sommeil,
de
mettre fin aux insomnies...
Un mauvais sommeil: comprendre pour solutionner
Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes,
impression matinale de ne pas avoir dormi… Les
symptômes de l'insomniesont divers.
Si pour une minorité de personnes quatre ou cinq heures de sommeil
suffisent, pour les autres la moyenne est de sept heures. L'absence de
bonnes nuits de sommeil rejaillit sur notre dynamisme, notre humeur, notre moral,
notre appétit et donc, sur toute notre vie.
Un
insomniaque est souvent fatigué, stressé,
manque de concentration, de résistance physique et est susceptible de développer
plus facilement des symptômes divers. Ce sont les
conséquences du manque de sommeil.
Les phases du sommeil:
Elles sont au nombre de 4 et définissent un
cycle de sommeil.
Il y a 5 ou 6 cycles de 90mn, qui se succèdent au cours d'une nuit :
Le sommeil profond, c'est la période la plus régénératrice,
Le sommeil paradoxal : il est plus léger, avec rêves et cauchemars, mouvements oculaires, accélération cardiaque,
mouvements du corps.
Les insomnies :
L'insomnie peut n'être qu'une impression d'avoir mal dormi.
Il n'y alors pas de retentissement sur les activités de la journée suivante. Certains
sont capables de "
sommeil lucide " et penseront passer toutes leurs nuits éveillés, à regarder le plafond,
alors que c'est physiologiquement impossible.
En revanche, une somnolence pendant la journée, des "coups de pompe"
subits avec picotement des yeux, courbatures, envies impérieuses de piquer un somme, traduisent
un
mauvais sommeil et demandent à être prises en compte par une
thérapie appropriée.
évènements ressassés, mental qui cogite, imagination débridée
avec tension, stress, sont autant de manières de retarder l'endormissement et
d'avoir un
sommeil trop court, mais les
solutions existent à cette insomnie. L'hypnose, combinée aux
techniques de PNL,
permet de modifier les processus qui entraîtnent le
manque de sommeil et de
retrouver rapidement un sommeil réparateur.
D'abord, programmer la détente lors du coucher, puis
l'apaisement du mental. Les deux processus indispensables pour
trouver rapidement le sommeil. Une séance d'hypnose peut vous y aider.
Ici, une séance enregistrée pour
retrouver de bonnes nuits de sommeil :
Accédez à la séance mp3 "Dormir" :
QUE FAIRE EN PSYCHOTHERAPIE ?
Toutefois, le praticien formé à l'
hypnose
et à la
programmation neuro-linguistique
dispose de plusieurs techniques pour
aider la personne à s'endormir et à bénéficier d'un sommeil
régénérateur (parfois une simple technique d'ancrage suffira, sinon l'hypnose
vous sortira d'affaire).
En conclusion, rapidement, ou avec un peu de patience,
la plus grande partie des cas pourront être solutionnés ou grandement améliorés ...
Alors, si vous le souhaitez,
A bientôt.
